Những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Vòng bụng nhiều ngấn mỡ, xồ xề luôn là nổi lo lắng của những chị em sau sinh. không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp của vóc dáng mà còn khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Do đó, việc tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ là đều mà nhiều người quan tâm đang tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những cách giảm mỡ sau sinh một cách đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả.

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng sau sinh.

Do quá trình sau sinh với tính chất phải ăn uống và nạp nhiều chất dinh dưỡng mới có đủ sữa cho con bú cũng như quá trình ít vận động, ít đi lại tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, stress sau sinh cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Dưới đây là những bít quyết Giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả thế nào? 

Massage với rượu gừng

Gừng có tính nóng khá cao, do đó khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage vô cùng hiệu quả cho những người có mỡ thừa nhiều.

Tuy nhiên, để có hiệu quả thì các mẹ cần kiên trì thực hiện trong một thời gian, sẽ thấy vòng eo thon gọn bất ngờ.

Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm. giúp có ngay một thức uống giảm cân hiệu quả. đây là cách được các chị em ưa chuộng

Uống/ ăn bí đao

Để thực hiện giảm mỡ bụng bằng bí đao, các mẹ có thể nấu canh bí đao ăn hàng ngày hoặc làm sinh tố bí đao bằng cách luộc chín, ép lấy nước để uống sau mỗi bữa ăn. đây được xem phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn

Uống nhiều nước

Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Do đó, hãy cố gắng uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh.

Tập thể dục

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn hoạt động thể chất phù hợp với mình, có thể bắt đầu bằng việc đi bộ tập yoga sau đó là các bài thể dục aerobic, cardio, gập bụng…

Vận động, tập thể dục là phương pháp giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả mà còn đem lại một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, đầy sức sống

Sử dụng gen bụng

Nịt bụng hay gen bụng là một dụng cụ co giãn, có tác dụng cố định cơ bụng và giảm sồ sề sau khi sinh con. Nịt bụng không nên dùng quá sớm sau khi sinh con vì có thể gây ra tình trạng khó thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Sau sinh 2 tháng là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này.

Tránh căng thẳng

Đầu óc cần được giữ thoải mái, thư giản nhất. tránh những căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày bạn cần ngủ đủ giấc, suy nghĩ tích cực.

Chế độ ăn uống hợp lý

Các chị em không nên thực hiện chế độ ăn kiêng, nhất là trong thời kì đang cho con bú. ăn kiêng sẽ khiến ảnh hưởng nguồn sữa nghiêm trong do thiếu chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mẹ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. tránh các thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo. ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây

>>> Xem thêm: Chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguồn: https://bacsiluongngoc.com/giam-mo-bung-sau-sinh-tai-nha-hieu-qua-the-nao/